良い姿勢をするだけで肩こりが少し楽になる！？という話
こんにちは、Kamikeはりきゅう院のシノヅカキクです。
世の中には、肩こりに悩む人がたくさんいると思います。
ひとくちに肩こりといっても色んな原因がありますが、その中でも比較的自分で治しやすい、「体より前に頭が出ることによる肩こり」について今日はお話しします。
目次
横から立ち姿を写真に撮ってもらい姿勢をチェックしよう
- 横からご自身の立ち姿を誰かに写真に撮ってもらい、姿勢をチェックしてみましょう
- 撮ってもらったら、下のイラストと比べてみて下さい
- 左のイラストの姿勢に近い人は、体より前に頭が出ることによる肩こりになりやすい人です
左のイラストの姿勢は、頭が前にあり、肩が前にまきこみ、お腹がぽっこり、お尻がぺったりしていますね。
では、どうしてこのような姿勢になると肩がこりやすいのでしょうか？
肩がこる原因のひとつは、体より頭が前にあるから！
頭の重さは約5キロあります。
パソコンやスマホをする時に、ついつい画面をのぞきこむため頭を前に出していませんか？
頭が体より前にある生活を続けると…
- 頭が前にかかる姿勢を続けると、肩や背中の筋肉がはってきます
- 骨盤も前に出てる頭の重さとバランスを取るために、前に丸まります(骨盤の後傾)
- 結果筋肉は疲れやすいので、コリとして出てきてしまうのです
その他、体を支える筋力（体幹の筋力）が低下している場合もあります。
では、どうやったらイラスト右のような、頭の重さを骨で支える姿勢になるのでしょうか？
頭の重さを骨で支える姿勢になるには
1. 後ろにアゴをひいて、耳と肩を結ぶ線を一直線になるようにします
2.胸をはり、おなかを締めて上に引き上げます
3.お尻をつきだします(骨盤を前傾)
おわりに
どうでしたか？
ポイントは、「アゴと肩のラインが一直線になるよう」意識することです。
アゴを引いている方がきれいな姿勢になっているはずです。
習慣になるまで、何回も写真で撮って試してみて下さい。
意識して続けると変わってくると思います。
